O treinamento cruzado é uma prática que envolve a combinação de diferentes modalidades físicas para complementar os treinos de corrida. Para trail runners, essa abordagem se torna essencial, pois oferece uma série de benefícios, como a redução do risco de lesões, o aumento da resistência e a melhoria do desempenho geral. Ao incorporar modalidades diversificadas, …

Quando pensamos em melhorar o desempenho no trail running, geralmente focamos em fortalecimento muscular, resistência cardiovascular e estratégia de prova. No entanto, um fator muitas vezes subestimado pode fazer toda a diferença na performance e na recuperação: a respiração. Respirar de forma eficiente não é apenas uma necessidade básica, mas uma ferramenta poderosa para otimizar …

O treinamento específico para subidas e descidas é uma das chaves mais poderosas para melhorar o desempenho nas corridas de trilha. Embora muitas vezes os corredores se concentrem no fortalecimento geral e na resistência, é na habilidade de dominar as diferentes inclinações do terreno que está o segredo para alcançar resultados explosivos. Em trilhas com …

No mundo do trail running, as trilhas desafiadoras e os terrenos acidentados exigem o máximo de esforço físico e mental dos corredores. Muitas vezes, a busca pelo melhor desempenho leva a um foco intenso no treinamento. No entanto, algo fundamental para alcançar a performance de alto nível é frequentemente negligenciado: o descanso e a recuperação. …

O trail running, ou corrida em trilhas, é uma modalidade que desafia não apenas o corpo, mas também a mente. Diferente das corridas em asfalto, as provas longas de trail envolvem terrenos irregulares, desníveis acentuados e obstáculos naturais como raízes, pedras e lama, tornando o percurso imprevisível e exigente. Esses fatores criam um cenário em …

A corrida de trilha vem conquistando cada vez mais adeptos, atraindo corredores que buscam desafios além do asfalto. Com terrenos irregulares, subidas íngremes, descidas técnicas e contato direto com a natureza, essa modalidade oferece não apenas benefícios físicos, mas também uma experiência única de superação e conexão com o meio ambiente. No entanto, apesar de …

O trail running é uma modalidade que desafia não apenas o condicionamento físico, mas também exige dos corredores uma adaptação constante ao terreno irregular, obstáculos naturais e mudanças de elevação. Nesse cenário, a biomecânica desempenha um papel fundamental. A biomecânica no trail running refere-se ao estudo dos movimentos do corpo humano e como eles se …

A hidratação é um dos pilares essenciais para qualquer corredor, e no trail running, sua importância é ainda mais pronunciada. Quando estamos em trilhas desafiadoras, enfrentando terrenos irregulares e mudanças de altitude, nosso corpo exige mais do que o habitual, e a quantidade de água que consumimos pode ser a diferença entre uma performance de …